BreathWalk® Starter Kurs
Entdecke BreathWalk®, die Verbindung aus bewusstem Gehen, Atem und Aufmerksamkeit.
Der BreathWalk® Starter Kurs ist dein Selbstlernkurs für einen einfachen Einstieg in die Methode. Du lernst Schritt für Schritt, wie du Atem und Gehen miteinander verbindest und daraus eine Praxis entwickelst, die du draußen und in deinem eigenen Tempo anwenden kannst.
Für mehr Ruhe im Kopf, bewusste Bewegung und kleine Auszeiten.
kurze Videos & Audios · geführter AudioWalk · Begleithefte & Reflexion
Der Starter ist deine Basis für die BreathWalk-Methode und der Einstieg in insgesamt 16 unterschiedliche BreathWalk-Programme.
Das wirst du lernen:
Impuls 1
Willkommen & Orientierung
Du kommst im Kurs an und erfährst, wie du den BreathWalk® Starter nutzt. Du bekommst einen Überblick über den Ablauf, die Audios, Videos und die Begleithefte. Außerdem geht es um Sicherheit, Vorbereitung deines Walks.
Impuls 2
Was ist BreathWalk®?
Du lernst die Grundlagen von Du lernst die Grundlagen von BreathWalk kennen, außerdem die 5 Phasen eines BreathWalks und die 16 Programme.
Impuls 3
Die Bausteine des BreathWalks®
In diesem Modul lernst du die wichtigsten Elemente kennen: Haltung beim Gehen, Atem und Schritte verbinden, Mudra, Mantra, Erwecker, Feuer- und Kanonenatem und den Innerwalk.
Impuls 4
Der erste BreathWalk®
Du bereitest dich auf den ersten Walk vor. Du erfährst, wie du den passenden Ort wählst, wie du mit den Audios umgehst und was du tun kannst, wenn du aus dem Rhythmus kommst oder unsicher wirst.
Impuls 5
Die BreathWalk® Programme
Du lernst die ersten Programme kennen und übst sie mit geführten Audio-Walks. Je nach Programm stehen Energie, Regeneration, Sammlung, Fokus oder innere Ruhe im Mittelpunkt.
Lernen, ausprobieren, rausgehen
Der BreathWalk® Starter Kurs ist ein Ort, den du in deinem eigenen Tempo nutzen kannst.
Die theoretischen Inhalte sind bewusst so aufgebaut, dass du sie nicht erst vollständig durcharbeiten musst, bevor du nach draußen gehst. Du kannst lernen und ausprobieren miteinander verbinden.
Im Kurs findest du:
Kurze Videos
Sie erklären und zeigen dir Übungen und Abläufe.
Audios für deine Praxis
Sie begleiten dich draußen beim BreathWalk, sodass du nicht ständig überlegen musst, was als Nächstes kommt.
Vorbereitende Übungen
Mit den sogenannten Erweckern mobilisierst du deinen Körper und bereitest Atem und Bewegung auf den Walk vor.
Meditationen und Wahrnehmungsübungen
Sie ergänzen die Walk-Praxis und helfen dir, deine Aufmerksamkeit bewusster auszurichten.
Begleitmaterial
Zusätzliche Informationen und Reflexionsfragen helfen dir dabei, das Gelernte einzuordnen und deine Erfahrungen festzuhalten.
Du entscheidest selbst, wann und wie oft du übst.
Manchmal passt ein kompletter BreathWalk. An anderen Tagen vielleicht nur eine Atemübung oder eine Meditation.
Der Kurs soll sich deinem Alltag anpassen, nicht dein Alltag dem Kurs.
Hey! Ich bin Anja
UND ICH BIN DEINE Begleiterin beim BreathWalk Starter Kurs
Vom Schreibtisch hinaus ins Leben…
Ich arbeite seit vielen Jahren mit Bewegung und gleichzeitig verbringe ich viele Stunden am Schreibtisch. Irgendwann war Bewegung nicht mehr „Ausgleich“, sondern wurde zum nächsten Punkt auf der Liste. Nacken fest, Kopf voll, Augen müde, innerlich dauerhaft auf Spannung. Ich funktionierte und verlor dabei das, was mich ursprünglich an meiner Arbeit begeistert hatte: Die Lebendigkeit.
Der Wendepunkt war nicht laut. Er begann klein: aufstehen, rausgehen, bewusst atmen, Schritt für Schritt. Genau daraus ist mein Fokus entstanden: eine Praxis, die sich nahtlos in den Alltag integrieren lässt, so selbstverständlich wie „kurz einkaufen gehen“.
Wieder in Bewegung kommen im Innen und Außen…
Häufig gestellte Fragen
BreathWalk versteht man nicht nur durch Lesen oder Zuschauen. Du musst ihn gehen. Deshalb führt dich der Starter schon früh aus dem Kurs nach draußen. Mit den Audio-Begleitungen kannst du dich ganz auf das Gehen, deinen Atem und deine Wahrnehmung konzentrieren.
Im BreathWalk Starter geht es nicht darum, möglichst viele Inhalte zu konsumieren. Du lernst die Methode so kennen, dass du sie verstehst, ausprobieren und später selbstständig anwenden kannst. Du musst dabei nichts perfekt beherrschen. BreathWalk wird mit der Praxis vertrauter.
Der Starter ist nicht nur dein erster BreathWalk Kurs. Er ist das Fundament für alles, was danach kommen kann. Auf dieser Basis werden nach und nach weitere BreathWalk-Kurse entstehen, in denen zusätzliche Programme im Mittelpunkt stehen. Da du die Grundlagen dann bereits kennst, wird dort weniger Theorie nötig sein und noch mehr Raum für die eigentliche Praxis entstehen.
Weder noch. Dieser Kurs enthält beide Techniken, jedoch ohne klassisch darauf zurückzugreifen. BreathWalk wurde für Menschen entwickelt die ganz unabhängig von Raum, Ausrüstung und festen Kursterminen in Bewegung kommen möchten.
Jeder der Gehen und Atmen kann, kann auch BreathWalk machen. Von langsamen Schritten bis kraftvollem Walk, Erwecker die in Tiefe und Tempo angepasst werden können und Atmung die wachsen darf, ist alles möglich.
Du hast weitere Fragen?
Die wichtigsten Infos auf einen Blick:
Preis 99 Euro
- Der BreathWalk Starter beginnt jederzeit, wann immer du bereit bist.
- Du gehst in deinem Tempo durch den Kurs und auch deinen Walk findet in deinem persönlichen Wohlfühltempo statt.
- Für jeden Lerntyp: Visuell durch Videos, Auditiv durch Audios, PDF für Papiermenschen und auch Texte im Web.
Ziel ist, dass du BreathWalk nicht nur „mitmachst“, sondern als Werkzeug mitnimmst: für Feierabend, Overload-Tage, Nervosität, gedankliches Kreisen.